Giúp con ăn ngon miệng hơn vào mùa hè

by dongla Tháng Bảy 10, 2017 at 3:46 chiều
Chức năng bình luận bị tắt ở Giúp con ăn ngon miệng hơn vào mùa hè

Muốn con không còn mệt mỏi, thờ ơ với bữa ăn trong ngày nắng nóng, mẹ phải có “mẹo”.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia trang chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thời  tiết nóng bức khiến các bé hay lười ăn, bỏ bữa, mẹ cũng “xót cả ruột”. Tham khảo 6 cách dưới đây để con yêu vẫn ăn tốt, hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả trong mùa hè.
Chọn thực phẩm tăng cường sức khỏe cho bé
Thực phẩm tăng sức đề kháng

Mùa hè trẻ dễ mắc một số bệnh như tiêu chảy hay sốt virut, cảm mạo… Bởi vậy nên bổ sung thực phẩm làm tăng sức đề kháng ở trẻ. Trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Đặc biệt là kẽm sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, ngon miệng. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu canxi. Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng góp phần làm tăng sức đề kháng như: vitamin C, (cam, chanh, bưởi vitamin A (sữa, gan, trứng, cà rốt, đu đủ, xoài…), sắt (thịt bò, gan, tim, bầu dục, trứng, đậu đỗ…), kẽm (hàu, tôm, cua…).
Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Có thể bạn quan tâm: Cách cho trẻ sơ sinh bú

Ở bé hệ thần kinh thực vật chưa ổn định, đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, vì vậy bé rất hay bị ra mồ hôi (thường gọi là mồ hôi trộm), nhất là khi ngủ. Vì vậy, bé rất dễ bị viêm đường hô hấp. Nghiêm trọng hơn, bé ra mồ hôi trộm sẽ dẫn tới hiện tượng mất nước và muối. Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen… Các món canh/cháo từ con trai, sò, hến… cũng là những món ăn thanh mát, bổ dưỡng và tốt cho bé.
Hạn chế đồ uống lạnh và kem

Trong những ngày nắng nóng, nhiều trẻ em thích uống nước lạnh. Các chuyên gia tư vấn, uống nhiều đồ uống lạnh và kem sẽ khiến nồng độ glucose tăng cao, có thể gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường của trẻ.

Theo các chuyên gia, với đồ ăn vặt chỉ nên cho trẻ ăn với một lượng vừa phải và không nên thay thế các bữa ăn chính. Việc ăn vặt của trẻ trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn trong các bữa ăn chính. Do vậy, cha mẹ không nên cất trữ quá nhiều đồ ăn nhẹ trong nhà.

Bổ sung vitamin tự nhiên

Mùa hè, cơ thể trẻ vẫn có thể bị thiếu vitamin. Đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP rất nhanh chóng bị mất. Trẻ có thể ham chơi mà quên mất ăn nhẹ hay uống nước khiến chúng dễ bị cảm, mệt và suy giảm miễn dịch.
Chú ý nhiệt độ trong phòng, đừng để điều hòa lạnh quá. Trẻ em thường rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề ăn uống của trẻ
Ngoài ra, trong khi chế biến thực phẩm bạn nên chú ý đến màu sắc, hương thơm, hương vị, và tạo bầu không khí dễ chịu trong bữa ăn để thúc đẩy sự thèm ăn của trẻ.
Không nên cho bé ăn và uống những thực phẩm lạnh và có nhiều đường.
Chú ý cho bé mặc bộ quần áo cotton thoáng mát, hút mồ hôi. Đừng nên lo lắng, chăm chút kỹ quá, nếu bé mặc quần áo quá nóng sẽ ảnh hưởng đến sự ngon miệng của bé.